Co daje jazda na rowerze stacjonarnym?

Co daje jazda na rowerze stacjonarnym 300x200 Co daje jazda na rowerze stacjonarnym?Rowerem stacjonarnym interesuje się wiele osób. To bardzo praktyczny sprzęt, zwłaszcza zimą. Postanowiliśmy więc zebrać na temat roweru stacjonarnego kilka praktycznych rad i informacji:

Rower stacjonarny, a twój wygląd!

  1. Jazdę na rowerze stacjonarnym poleca się osobom bardzo otyłym, gdyż można na nim jeździć dłużej niż biegać (ze względu na potrzebny wysiłek długotrwały). To świetne rozwiązanie!
  2. Stosując L-karnitynę - masz jeszcze wiecej energii pozyskiwanej z Twojej tkanki tłuszczowej!
  3. Rower stacjonarny to dobry trening wytrzymałościowy i kondycyjny.
  4. Pragnąc zdecydowanie lepiej wzmocnić swe mięśnie zastosuj indywidualny plan treningowy.
  5. Niskie przerzutki kształtują smukłą sylwetkę, zaś biegi wysokie – muskularne mięśnie.
  6. Kształtuje piękne nogi, zwłaszcza łydki!
  7.  Delikatnie kształtuje ręce.
  8. 20 km/godzinę to spalonych ok. 600 kcal w ciągu godziny.
  9. Małe koło zamachowe to mała ilość spalonych kalorii.

Rower stacjonarny, a twoje zdrowie!

  1. Dochodzi na nim do mniejszej ilości kontuzji i nie obciąża stawów.
  2. Rower stacjonarny zwalcza cellulit ud i pośladków.
  3. Wzmacnia układ kostny.
  4. Zapobiega osteoporozie.
  5. Usprawnia pracę serca.
  6. Redukuje tkankę tłuszczową.
  7. Pobudza krążenie krwi.
  8. Zmniejsza ryzyko wystąpienia żylaków.
  9. Naciągają się zwiotczałe mięśnie.
  10. Pozytywnie wpływa na kręgosłup ( pochylenie pod kątem 45 stopni i ugięte ręce odciążają kręgosłup).

Rower stacjonarny na różne sposoby!

  1. Podczas jazdy na rowerze stacjonarnym możesz trzymać stałą szybką, bądź wolną prędkość, w zależności od tego czy jeździsz w celu polepszenia kondycji, spalenia tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienia mięśni czy też dla relaksu.
  2. Spinning – możesz spalić nawet 700 kcal . Zacznij powoli, następnie jedź coraz szybciej, a potem wciąż zmieniaj tempo – szybko, wolno, szybko, wolno, by na koniec wyregulować tempo i dołączyć do tego kilka ćwiczeń rozciągających.
  3. Możesz jechać szybko na dużym obciążeniu, kontrolując swój puls i kończąc bardzo powoli z lekkim obciążeniem.
  4. Możesz również rozpocząć od lekkiego obciążenia i zwiększać tempo, oraz obciążenie, by następnie znów powracać do lekkiego obciążenia.
  5. Trenując już długo – manipuluj czasem i szybkością jazdy.

Rower stacjonarny – jeszcze kilka podstaw!

  1. Najpierw rozgrzewka! To podstawa każdego treningu aerobowego ( wypady, skręty, krążenia itp. ).
  2. Dopasuj siodełko i kierownicę do wzrostu i długości nóg.
  3. Każdy rower stacjonarny ma inne koło zamachowe i szybkość na nim może być myląca.
  4. Warto zainwestować w pulsomierz.
  5.  Na rowerze stacjonarnym nie dotleniamy tak organizmu, jak na świeżym powietrzu.

 

 

Istnieje cały szereg propozycji w jaki sposób trenować na rowerku stacjonarnym. A przede wszystkim wszystko zależy od naszych chęci, wizualizacji celu i pomysłowości.

Życzymy przyjemnej jazdy i powodzenia w realizacji swych twórczych rowerowych zamierzeń!

 

 

Ten wpis został opublikowany w kategorii Fitness .